Zilele calde de toamnă necesită recreere în aer liber. Cu câteva săptămâni înainte de maratonul din Ljubljana, singura alegere reală atunci când se decide între diferite activități în aer liber este alergarea.

Scopul principal al fiecărui alergător este să ajungă la linia de sosire cât mai curând posibil și, cu pantofii de alergare potriviți, putem avea mult mai mult succes.

Avem pantofii de alergare potriviți cu care vom putea obține rezultate de alergat de invidiat? Alegerea pantofilor de alergare potrivită nu este o sarcină ușoară.

Pentru a vă face decizia mai ușoară, vă ajutăm cu întrebările pe care trebuie să ni le punem de fiecare dată când cumpărăm pantofi de alergare noi.

Intersport oferă întotdeauna o gamă largă de pantofi de alergare. Fiecare alergător, indiferent de felul în care aleargă, de teren și de structura picioarelor, poate alege încălțămintea potrivită la Intersport.

În zilele noastre, există o mare colecție de pantofi de alergare pe piață pentru toate nevoile și gusturile, dar totuși, găsirea încălțămintei sport potrivite este o adevărată artă. Deși mulți optează pentru o variantă generală, trebuie remarcat faptul că nu există pantofi de alergare universali. Știi să-i alegi pe cei mai potriviti?

Achiziționarea de pantofi de alergare este influențată de mulți factori, precum structura anatomică a piciorului, modul și tehnica de alergare, cu ce scop și pe ce bază vom alerga și ce distanțe vom parcurge.

Dezvoltarea pantofilor de alergare și a pantofilor sport, în general, a adus multe inovații în ultimii ani și, mai presus de toate, preocupări pentru sănătatea și siguranța noastră împotriva accidentărilor. Faceți-vă timp pentru a cumpăra pantofi de alergare și acordați atenție tuturor factorilor pentru a face kilometrii parcurși confortabili și plăcuți.

Dacă sunteți un alergător începător

Mulți dintre cei care încep să facă o greșeală de bază. Se duc la un magazin de sport și cumpără o pereche de adidași care le place și se află la preț accesibil, sau își pun pe cei pe care îi au deja acasă, chiar dacă nu sunt destinați alergării.

Dacă sunteți un incepator în acest domeniu, consultați un agent de vânzări sau, mai bine spus, un expert, care vă va ajuta să alegeți adidași de dimensiunea adecvată, adaptate la piciorul și nevoile dvs.

Vânzătorii pot induce în eroare uneori și vă vor vinde cel mai scump articol de altfel, spunând că este de cea mai bună calitate, chiar dacă nu este potrivit pentru dvs.

Asigurați-vă că papucul are o amortizare bună, este confortabil, suficient de larg și nu vă jeneaza nicăieri. Abia după câteva săptămâni de alergare obișnuită corpul tău va deveni suficient de puternic și se va obișnui cu noua activitate, astfel încât să poți alege modele mai ușoare concepute pentru alergători mai rapizi și mai experimentați.

Modul în care alergi este influențat de multe caracteristici fizice, cum ar fi dimensiunea corpului, mobilitatea și forța și caracteristicile exercițiului în sine.

Prin urmare, alergarea fiecărui individ este individuală. Pentru a afla care este stilul dvs. de alergare, puteți participa la teste de tehnică de alergare, care sunt obișnuite în locuri importante, sau puteți cere unui alergător experimentat să vă observe.

Acest lucru va detecta rapid modul în care piciorul aterizează pe sol și pe ce parte se sprijină, în interior sau în exterior. Totuși, cel mai bine este să optezi pentru câteva ore de antrenament de alergare particulare, care nu sunt scumpe, dar sunt extrem de benefice.

Antrenorul vă va evalua imediat tehnica de alergare, vă va alerta la greșeli și vă va sfătui cum să alergați pentru a vă face pasul mai rapid și mai ușor, ajutându-vă, de asemenea, să alegeți pantofii de alergare potriviti.

Alegerea pantofilor de alergare este, de asemenea, puternic influențată de forma anatomică a piciorului. Adidașii sunt disponibili atât pentru alergătorii care au pronație, cât și pentru cei care au supinație.

Vorbim despre pronație atunci când arcul piciorului este foarte jos și pământul poate fi atins chiar cu toată talpa, ceea ce face ca piciorul să se întoarcă spre interior în timpul alergării.

În supinație, opusul este adevărat, arcul piciorului este extrem de înalt, ceea ce înseamnă că piciorul aterizează în exterior și se întoarce spre exterior. Puteți verifica tipul piciorului dvs. imprimând o talpă umedă sau colorată pe o bază de hârtie sau carton.

Dacă partea dintre călcâi și degetele de la picioare este ruptă, atunci este supinație, dar dacă arcul de pe imprimare este aproape invizibil, este pronație. Cu toate acestea, forma corectă a piciorului înseamnă că partea dintre degetele de la picioare și călcâie este conectată, dar nu complet, doar la exterior.

Nu există adidași care să reziste veșnic. Deși sunt de calitate superioară, au o durată de valabilitate limitată. Este adevărat că sunt scumpi și că în timp piciorul se adaptează confortabil încălțămintei, dar papucii își pierd funcția și se deformează dupa o perioadă de timp.

Nu mai oferă suport adecvat, talpa se uzează, așa că trebuie înlocuite după 600 până la 800 de kilometri sau o medie a fiecărui sezon, excepțional două dacă nu alergi regulat.

Trebuie avut în vedere faptul că kilometrii includ, de asemenea, mersul pe jos și timpul liber, nu doar alergatul, iar durata adidașilor în sine depinde și de greutatea alergătorului.

Dacă alergi pe distanțe lungi, experții recomandă să ai cel puțin două perechi de adidași pe care să îi schimbi regulat, unul mai greu pentru antrenament și unul mai ușor pentru eventuale competiții sau alergări mai lungi.

Alergatul este o formă de recreere sigură și sănătoasă, extrem de populară în Romania. Poți alerga singur, în perechi sau în grup. Puteți alege un traseu obișnuit în jurul casei dvs. sau puteți explora întotdeauna noi rute și terenuri.

Sfatul nostru este să alegeți un obiectiv realist de alergare la începutul sezonului de alergare – de ex. un eveniment de alergare precum Maratonul din București, care te va motiva chiar și în zilele în care îți va lipsi voința și energia. Vei fi uimit de cât de repede se vor arăta progresul tău prin antrenament regulat.

Unii o simt în principal la nivel fizic ca o rezistență mai mare, și o definiție fizică mai bună, dar cei mai mulți observă și efectele asupra bunăstării mentale, care se manifestă sub forma unei concentrații mai bune, a unui somn mai ușor și mai profund, a unei iritabilități mai mici și relaxare mai mare.

Unul dintre cele mai mari avantaje ale alergării este cu siguranță accesibilitatea sa, deoarece este complet gratuit după investiția inițială în echipamente sportive, adidașii de alergare de calitate principală fiind complet gratuiți.

Cu toate acestea, este necesar să fiți conștienți de faptul că, fără echipamentul potrivit, pot apărea multe răni de alergare, așa că vă sfătuim să consultați un expert înainte de a cumpăra pantofi și să citiți un articol despre alergare.

Ce este pronația, ce este supinația și ce este un arc neutru? Care este încălțămintea potrivită: ușoară, moale sau scumpă?

Toți cei care ați decis că alergarea va face parte din recreerea dvs. și un stil de viață sănătos, ați întâmpinat această întrebare după primele câteva experiențe de alergare în primii pantofi sport, care erau la îndemână.

Deoarece încălțămintea adecvată este cea mai importantă parte a echipamentului de alergare și deoarece cerințele alergătorilor sunt foarte diferite, vă vom prezenta câteva lucruri de bază de luat în considerare atunci când cumpărați pantofi de alergare noi.

Cursul transferului de greutate este transmis prin picior spre partea din față a piciorului. Această mișcare se numește pronație. În funcție de modul în care această sarcină este transmisă de piciorul nostru în comparație cu transmisia normală, vorbim despre o pronație excesivă sau insuficientă. Ca această mișcare sa fie potrivită, ne putem ajuta cu alegerea corectă a pantofilor de alergare.

Dezvoltarea pantofilor de alergare și a pantofilor sport, în general, a adus multe inovații în ultimii ani și, mai presus de toate, preocupări pentru sănătatea și siguranța noastră împotriva accidentărilor. Pentru a înțelege modul în care este fabricata încălțămintea și cum ne pot ajuta, iată câteva caracteristici de bază ale alergătorilor și ale pantofilor de alergare.

Cele trei forme de bază ale piciorului sunt legate de înălțimea arcului piciorului. Știm cu toții piciorul plat sau platforma, așa cum o numim colocvial, ceea ce înseamnă că arcul piciorului este jos.

În acest caz, atunci când atingem solul, aterizăm pe tot piciorul și datorită transferului forței corpului, călcâiul în acest caz se rotește spre interior. În mod expert, acest termen se numește pronație.

La prima vedere poate părea că alegerea numărului potrivit de pantofi de alergare este o sarcină destul de ușoară, dar este un pas important în decizia de cumpărare. Aflați ce să luați în considerare.

Alergătorii mai experimentați au mai puține probleme în alegerea numerelor potrivite. Cu toate acestea, atunci când alegem pentru prima dată pantofii de alergare corecți și intenționăm, de asemenea, să alergăm regulat, să ne decidem cu privire la mărimea potrivită a încălțămintei poate fi destul de dificil.

Dacă nu ați folosit pantofi de alergare pentru nimic mai mult decât o plimbare înainte, atunci este bine să cunoașteți câțiva factori și fapte care vă vor ajuta să luați decizia corectă.

Mărimile pantofilor de alergare sunt întotdeauna puțin mai mici decât pantofii clasici dacă comparăm doar numărul de pantofi. Principalul motiv este că interiorul pantofului de alergare este suplimentar căptușit.

În special, partea călcâiului este mult mai groasă decât încălțămintea clasică, datorită aderenței mai bune a piciorului și ajustării la forma călcâiului.

Multe modele de încălțăminte au spuma încorporată în această parte, care se adaptează la forma piciorului nostru.

În același timp, asigurați-vă că nu sunt prea largi și că piciorul dvs. nu dansează la stânga și la dreapta în interior. Papucii ar trebui să ți se potrivească perfect pe toate părțile, ele pot lăsa doar spațiu pentru degetele de la picioare.

Deoarece este important ca călcâiul să fie complet odihnit în timpul alergării și piciorul să nu se ridice, partea călcâiului papucilor trebuie să fie bine întărită. Confortul este, de asemenea, un factor foarte important.

De îndată ce ii încercați în magazin, ar trebui să vă simțiți confortabil în ei și să nu contați pe piciorul obișnuit cu el în timp. De asemenea, alergătorii acordă o mare atenție greutății adidașilor, dar cei mai ușori sunt concepuți pentru alergători mai rapizi și mai experimentați.

Cei dintre voi care aleargă doar pentru recreere și plăcere, totuși știți că greutatea este ultimul lucru la care trebuie să fiți atenți.